Abnehmen ohne zu Hungern

  Wer abnehmen möchte, muss Ausdauersport treiben? Es geht auch anders. Krafttraining verbrennt viele Kalorien und lässt Muskeln wachsen – und mehr Muskelmasse erhöht den täglichen Kalorienverbrauch. Wie das funktioniert, und warum Proteine dabei eine wichtige Rolle spielen. Laut einer Forsa-Umfrage im Auftrag des Stern möchte fast jeder zweite Erwachse in Deutschland abnehmen. Wie wichtig vielen Menschen eine schlanke Taille zu sein scheint, zeigt auch eine Statista-Erhebung der häufigsten Neujahrsvorsätze: "Gesünder ernähren" und "mehr Sport treiben" sind unter den Top drei. Um ihre Abnehmziele zu erreichen, setzen viele Menschen auf Ausdauersport. Jogging ist aber nicht jedermanns Sache – und für Personen mit Knieproblemen ohnehin nicht empfehlenswert. Aber auch mit Kraftsport lässt sich Fett abbauen. Wie viel Eiweiß brauche ich, um Muskeln aufzubauen? Muskelaufbau ist ein echter Geheimtipp, wenn es ums Abnehmen geht. Muskeln verbrennen nämlich mehr Kalorien als ...

Auch im hohen Alter geistig und körperlich fit zu bleiben – das ist problemlos möglich. Forscher wissen, worauf es ankommt. Wo willst Du in 800 Jahren leben?“ Ganz so viele Jahre, wie die Partei für schulmedi­zinische Verjüngungsforschung auf Plakaten zur Europawahl versprach, müssen es für die meisten Menschen nicht sein. Möglichst lange selbständig, gesund und geistig wach zu bleiben und noch den 100. Geburtstag zu feiern – davon jedoch träumen viele. Das ist nicht nur möglich. Die Forschung rüttelt derzeit gar an der Frage, ob ein schwindendes Gedächtnis, kognitiver Verfall und Gebrechlichkeit überhaupt zwangsläufig zum Altern gehören. Der Gegen­beweis sind die Super-Ager. Das sind Menschen, die jenseits des 80. Lebensjahrs in Gedächtnistests noch abschneiden, als wären sie dreißig Jahre jünger. Wie viele Menschen Super-Ager sind, ist unklar. Zwar haben nur wenige im Alter ein derart fittes Denkorgan. Wissenschaftler hoffen aber, von diesen Extrempersonen etwas für die Allg...